水煮鮪魚80g、蛋2顆、豆芽80g、黑木耳25g、小黃瓜60g、番茄半顆、生菜60g、烏醋1茶匙、蒜末少許
1人份;鮪魚80g,蛋皮2張,蔬菜約250g
水煮鮪魚瀝乾,拌少量烏醋與蒜末;豆芽與木耳汆燙瀝乾,小黃瓜、番茄切條。蛋液煎成薄蛋皮,鋪生菜後放入鮪魚與蔬菜,左右收邊捲成早餐捲。