香菜雞絲雪白菇檸檬湯
食材清單
雞胸肉120g、雪白菇120g、香菜20g、小黃瓜50g、海帶芽20g、木耳50g、風味主軸:香菜檸檬、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;主蛋白約100~150g,雪白菇約100~120g,其他菇菜約180~280g,湯量約250~350ml,不建議再加白飯、麵條、冬粉或高鈉湯塊。
做法步驟
1. 先處理主蛋白:雞胸肉120g,肉類切片或切丁,魚片擦乾,蝦仁去腸泥,豆腐瀝水,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備雪白菇與配菜:雪白菇120g、香菜20g、小黃瓜50g、海帶芽20g、木耳50g,雪白菇切除根部後撥散,葉菜與菇耳切成適口大小。
3. 依「雞胸蒸熟撕絲,雪白菇木耳海帶煮成清湯,起鍋前加入雞絲香菜與檸檬汁」方式料理,先用雪白菇、蔬菜或香料建立清爽湯底,再加入主蛋白短煮保持嫩口。
4. 以香菜檸檬作為風味主軸,做成清湯、酸香湯、味噌湯、冷湯、溫湯沙拉或小煲,避免只有水煮味。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不加糖、不勾芡,保留雪白菇清爽滑嫩感。
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