麻辣花椰米肉末炒蛋盒

1. 先準備主蛋白：雞蛋1顆、瘦絞肉80g，蛋可做成蛋花、蒸蛋、烘蛋、滑蛋、蛋捲、滷蛋或蛋包，不加太白粉。
2. 準備麻辣蛋料理基底：花椒粉、蒜末、昆布水、黑胡椒、米醋少量，以花椒粉、辣椒粉、昆布水、薑蒜、醋或少量調味提香，不使用大量辣油或高糖麻辣醬。
3. 準備配菜：白花椰米140g、青江菜80g、香菇60g、黑木耳40g，依熟成速度分段下鍋、汆燙、乾煎、蒸熟或冷溫拌，保留蔬菜口感與高纖份量。
4. 依「白花椰米炒乾，瘦絞肉與香菇木耳用麻辣薄汁收味，加入蛋液快速炒成飯感盒，小白菜最後拌入。」方式組合蛋、其他蛋白與配菜，讓料理有飽足感與完整主菜層次。
5. 以麻辣飯感炒蛋作為風味主軸，起鍋前確認白花椰米取代白飯，炒蛋增加飽足，薄汁收乾。，不加糖、不勾芡、不用醬油膏或高油麻辣鍋底。