胡麻雞絲蟹味棒彩蔬冷盒
食材清單
主蛋白：蟹肉棒或蟹腿肉100g、雞胸絲80g、嫩豆腐80g；彩蔬海鮮主體：小黃瓜120g、三色彩椒100g；配菜：豆芽、木耳、紫甘藍、海帶芽、番茄；風味主軸：少量芝麻烏醋
份量建議
1人份；小黃瓜120g、三色彩椒100g，蟹肉棒或蟹腿肉100g、雞胸絲80g、嫩豆腐80g，配菜總量約250～350g；以海鮮主蛋白搭配彩蔬作為飽足主餐；本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司、餅皮或其他主食。
做法步驟
1. 小黃瓜、彩椒、紫甘藍、番茄和木耳切絲。2. 雞胸煮熟撕絲，豆腐切丁，蟹肉棒撕條或蟹腿肉汆燙。3. 豆芽汆燙，海帶芽泡開。4. 芝麻醬加烏醋、溫水和蒜末調薄醬。5. 將海味蛋白、雞絲、豆腐和彩蔬分格裝盒。
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