豆皮白菜鮭魚豆腐味噌羹

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豆皮白菜鮭魚豆腐味噌羹

食材清單

主蛋白:鮭魚90g、嫩豆腐100g、豆皮50g;配菜:白菜、香菇、木耳、青江菜、白蘿蔔;風味主軸:蔥燒味噌胡椒

份量建議

1人份;鮭魚90g、嫩豆腐100g、豆皮50g,配菜總量約250~350g,湯量約350~450ml;本餐以鮭魚與豆腐為主體,不另配白飯、麵、冬粉、吐司、餅皮或其他澱粉主食。

做法步驟

1. 準備主蛋白:鮭魚90g、嫩豆腐100g、豆皮50g,鮭魚切塊擦乾,豆腐切丁;若有雞蛋則先打散。2. 配菜洗淨切好:白菜、香菇、木耳、青江菜、白蘿蔔。3. 依料理主軸先少油炒香菇類、洋蔥、番茄或薑絲,再加入昆布水或清水煮成羹底。4. 放入豆腐與鮭魚短煮至熟,避免大滾久煮讓鮭魚散碎。5. 豆皮先沖熱水,白菜香菇煮湯,鮭魚豆腐最後短煮,關火後少量拌入味噌,盛碗即可。

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