羅勒豆腐青花菜番茄盤

1. 先處理主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆，肉類切片或切丁，魚片擦乾，蝦仁去腸泥，豆腐瀝水，皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備青花菜與配菜：青花菜小朵150g、羅勒20g、番茄半顆、蘑菇60g、櫛瓜80g，青花菜切成一口小朵，汆燙20～40秒後瀝乾，保留咬感。
3. 依「豆腐煎香，青花菜櫛瓜番茄菇菜炒乾後加嫩蛋凝聚」方式料理，先處理香氣底料或主蛋白，再加入青花菜小朵與菇耳葉菜。
4. 以羅勒番茄作為風味主軸，依菜色做成快炒、蒸盤、烤盤、冷拌、溫拌、少湯煲或大碗主菜。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調，不勾芡、不加糖，讓青花菜小朵提供咀嚼飽足。