味噌鮭魚千張鍋
食材清單
千張2張、鮭魚片100g、白菜120g、香菇2朵、青江菜80g、洋蔥30g、海帶芽15g、風味主軸:日式味噌、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;千張作為低醣替代主體,可取代麵條、餅皮、飯捲皮、雲吞皮或披薩底,不需再加大份主食。
做法步驟
1. 千張先用熱水快速燙軟,瀝乾後依料理切成細絲、寬條、小片或整張使用。
2. 處理主蛋白:千張2張、鮭魚片100g,海鮮或肉類先洗淨瀝乾,容易過熟的食材保留到最後下鍋。
3. 準備配菜:白菜120g、香菇2朵、青江菜80g、洋蔥30g、海帶芽15g,水分多的蔬菜要瀝乾,菇類可先少油炒香增加層次。
4. 依「千張片味噌鍋」方式料理,用千張取代麵條、餅皮、飯捲皮、雲吞皮或披薩底。
5. 使用日式味噌作為風味主軸,搭配白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油調味,保持低醣清爽。
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