魚片豆腐蔬菜暖胃餐盒｜清淡好入口的低油便當

溫和暖胃調理、魚片便當、清淡熱食

便當族、長輩、晚餐清淡族、魚肉愛好者

午餐便當、晚餐、外食替代

鯛魚片120g、嫩豆腐半盒、青江菜120g、香菇2朵、白飯半碗、薑片1片

魚片與豆腐口感柔軟，適合做成加熱後仍好入口的餐盒。搭配青江菜、菇類與少量飯，能讓餐盤更完整，不需要重油炒或辣醬，也能吃到主菜與蔬菜。

以魚片與豆腐作為柔軟蛋白，蔬菜以汆燙或蒸煮為主，便當加熱後保持溫和不刺激。

1. 魚片與豆腐切好。2. 魚片加薑片蒸熟。3. 青江菜與香菇燙熟。4. 豆腐蒸熱後淋少許醬油。5. 將白飯鋪入餐盒。6. 依序放上魚片、豆腐與蔬菜。

午餐或晚餐加熱後食用，可搭配一碗清湯；避免再加辣醬或油蔥酥。

魚片需新鮮且充分加熱；便當冷藏保存。特殊疾病、海鮮過敏或用藥者請諮詢專業人士。不作醫療宣稱。

清淡少油魚片便當溫和暖胃調理豆腐餐盒

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。