番茄紅蘿蔔無糖蔬果豆漿

飲食失衡調理、補蛋白飲品、蔬果纖維、早餐重整

早餐飲品族、蔬菜不足者、忙碌上班族、想減少甜飲者

早餐、早午餐、下午點心替代

無糖豆漿 300ml、番茄半顆、熟紅蘿蔔 30g、即食燕麥 1 大匙

無糖豆漿搭配番茄與少量紅蘿蔔，適合早餐只喝咖啡或甜飲的人。這款飲品重點是補蛋白與增加蔬果纖維，口味清爽，不添加蜂蜜或糖漿。

無糖豆漿提供蛋白，番茄與紅蘿蔔增加蔬果元素，少量燕麥增加飽足感，適合把飲品從單純熱量改成較均衡的選擇。

1. 番茄洗淨切塊，紅蘿蔔先蒸熟。
2. 將無糖豆漿倒入果汁機。
3. 加入番茄、紅蘿蔔與燕麥。
4. 攪打至滑順。
5. 倒出後可常溫飲用，不加糖。

早餐飲用時建議搭配水煮蛋或全麥吐司半片；若腸胃敏感，番茄份量可減半。

以日常飲食保養為主，調味少油少鹽，不以本料理取代正餐規劃或專業建議；若有特殊疾病、腎臟病、糖尿病或正在用藥，請先諮詢醫師或營養師。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。