無糖薏仁燕麥溫飲搭配蛋白小點

飲食失衡調理、補水溫飲、高纖穀物、早餐替代

手搖飲習慣者、早餐不固定者、想減少甜飲者、上班族

早餐、下午想喝飲品時、手搖飲替代

熟薏仁 2 大匙、燕麥片 2 大匙、無糖豆漿 300ml、水 100ml、肉桂粉少許可省略

無糖薏仁與燕麥做成溫飲，適合早餐常喝含糖飲料的人。這道不建議單喝取代正餐，而是搭配雞蛋或豆腐小點，讓飲品也能成為餐盤重整的一部分。

以無糖豆漿增加蛋白，薏仁與燕麥提供穀物纖維，適合作為從甜飲轉向穩定早餐的過渡選擇。

1. 熟薏仁備好，燕麥片稍微沖洗。
2. 鍋中放無糖豆漿與水，小火加熱。
3. 加入薏仁與燕麥煮 3～5 分鐘。
4. 攪拌至微稠後關火。
5. 依喜好撒少許肉桂粉。

建議搭配水煮蛋、豆腐或雞胸小份，不單獨當一餐；若晚間飲用，份量減半。

以日常飲食保養為主，調味少油少鹽，不以本料理取代正餐規劃或專業建議；若有特殊疾病、腎臟病、糖尿病或正在用藥，請先諮詢醫師或營養師。

高纖無糖飲品補水飲食失衡調理薏仁燕麥豆漿蛋白

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。