小黃瓜檸檬原味優格飲，油膩飲食後的清爽補水點心

油膩飲食後調理、清爽飲品、補水少糖、優格蛋白

下午茶族、外食族、想少喝手搖者、夏季聚餐後

下午、運動後、油膩午餐後想喝飲品時

小黃瓜半條、檸檬汁 1 小匙、原味無糖優格 150g、冷開水 150ml、薄荷葉可省略

小黃瓜與檸檬帶來清爽感，原味優格提供蛋白與滑順口感。油膩餐後若想喝冰飲，選無糖或低糖自製飲品，比含糖奶昔更適合日常調整。

以小黃瓜補水，優格增加蛋白與飽足感；不加糖漿與果醬，讓飲品維持清爽。

1. 小黃瓜洗淨切片。2. 將小黃瓜、優格與冷開水放入果汁機。3. 打至滑順。4. 加入檸檬汁拌勻。5. 倒入杯中，薄荷點綴即可。

可作為下午點心，不建議取代正餐；若當早餐需搭配全穀主食與蛋白質。

乳糖不耐或對乳製品敏感者可改用無糖豆漿；胃酸敏感者減少檸檬。以少油少鹽為原則，避免再搭配炸物、濃醬與含糖飲。若有腎臟病、消化道疾病、需限水限鈉或正在用藥者，請先諮詢醫師或營養師；本文為日常飲食保養，不作醫療宣稱。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。