無糖玄米麥茶：容易脹氣調理的飯後溫熱飲

容易脹氣調理、飯後溫飲、無糖少刺激

手搖飲愛好者、外食族、飯後想喝飲料者、怕冰飲者

飯後、下午、外食後、梅雨季悶熱時

無糖玄米茶包或麥茶包 1包、熱水 500ml，可加少量檸檬皮提香

玄米麥茶香氣溫和、無需加糖，也不靠奶精增加厚重感。飯後想喝飲料時，選擇溫熱無糖茶飲，比冰飲、氣泡飲或手搖甜飲更適合容易脹氣的人作為日常替代。

用無糖、無氣泡、溫熱的飲品替代甜飲與冰飲，讓飯後飲用習慣更清爽少負擔。

1. 將茶包放入耐熱杯。2. 注入約 90°C 熱水。3. 浸泡 5～8 分鐘。4. 取出茶包。5. 放至溫熱後慢慢飲用。

飯後 30 分鐘慢慢喝，不必一次灌大量；搭配清淡餐更適合。

若選玄米茶需注意是否含茶葉咖啡因；對咖啡因敏感者可選麥茶。特殊狀況請諮詢專業人士。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。