奇異果優格高纖飲：換季蔬果補充的常溫飲

換季敏感調理、高纖蔬果、清爽蛋白

蔬果吃不夠者、下午點心族、輕食族、上班族

下午點心、運動後、蔬果不足時

奇異果 1 顆、無糖優格 150g、小黃瓜 50g、開水 100ml、燕麥 1 小匙

奇異果、無糖優格與小黃瓜能做成清爽高纖飲，適合換季敏感調理時蔬果攝取不足的人。優格提供蛋白與酸香口感，奇異果和小黃瓜增加清爽度，建議不冰飲並避免加糖。

以無糖優格取代含糖乳酸飲，搭配水果與燕麥提升纖維，作為換季日常補充選擇。

1. 奇異果去皮，小黃瓜切塊。
2. 將優格、開水與食材放入果汁機。
3. 加入少量燕麥。
4. 攪打至滑順。
5. 不加糖，放至不冰後飲用。

可作下午點心，不建議空腹大量飲用；若當早餐，搭配水煮蛋或全麥吐司更完整。

乳製品不適者可改無糖豆漿；胃酸敏感者避免空腹喝，糖尿病者需注意水果份量。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。