雞胸南瓜熟菜便當：容易腹瀉調理的少油午餐餐盒

容易腹瀉調理、低油便當、熟菜保養

上班族、學生族、外食族、腸胃敏感者

午餐、上班日、外食控制日、胃口恢復期

雞胸肉 120g、南瓜 120g、小白菜 120g、白飯半碗～1碗、紅蘿蔔 40g

便當常因油炸與重鹹增加腸胃負擔，這款以雞胸、南瓜與熟青菜為主，搭配白飯組成清淡午餐。食材都充分加熱，避免生冷沙拉，適合容易腹瀉調理時帶去公司或學校。

便當以蒸煮取代油炸，主食、蛋白與熟菜比例清楚，減少辣味、油膩與冰冷配菜。

1. 雞胸煮熟切片。2. 南瓜蒸熟。3. 小白菜與紅蘿蔔燙熟。4. 白飯鋪底，放入所有食材。5. 以少量鹽或薄鹽醬油調味。

午餐吃一盒即可，飯量依活動量調整；可搭配溫水或無糖常溫飲，不搭冰奶茶。

便當需充分冷卻再加蓋並冷藏，食用前加熱；若腹瀉明顯，請避免隔餐食物並諮詢專業人士。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。