壓力型體質調理：無糖桂圓燕麥溫飲

壓力型體質調理、放鬆保養、穩定飲食、溫和飲品

下午想喝甜飲者、壓力型嘴饞者、晚間想喝溫飲者、上班族

下午茶、晚餐後一小杯、壓力大想喝甜飲時

燕麥 25g、桂圓肉 3～4 顆、無糖豆漿 250ml、水 100ml、肉桂粉少許可省略

燕麥能增加飽足感，桂圓少量增添香甜氣味，適合壓力大時想喝甜飲的人改成無糖溫飲。這杯不主打療效，而是用溫熱、低糖、可咀嚼的飲品取代手搖飲，讓日常飲食更穩定。

以無糖豆漿與燕麥增加蛋白質與飽足，桂圓只取香氣，適合作為壓力期間的溫和替代飲品。

1. 燕麥加水小火煮 3 分鐘。2. 加入桂圓肉煮出香氣。3. 倒入無糖豆漿加熱。4. 攪拌至微稠。5. 可撒少量肉桂粉後溫熱飲用。

下午點心可搭配一小份堅果；晚間飲用時份量減半，避免睡前太飽。

桂圓少量即可，不另外加糖；糖尿病、腎臟病或特殊飲食者請先諮詢專業人士。本內容為日常飲食保養分享，非醫療建議。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。