壓力型體質調理：瘦肉南瓜黑木耳便當盒

壓力型體質調理、補蛋白飽足、穩定飲食、少油便當

午餐外食族、壓力型想吃甜者、便當備餐者、活動量中等者

午餐便當、備餐日、壓力大工作日

瘦肉片 120g、南瓜 150g、黑木耳 80g、青花菜 120g、洋蔥 1/4 顆、糙米飯 1/2 碗

瘦肉片能補充蛋白質，南瓜提供自然甜味與主食感，黑木耳增加咀嚼與纖維。對壓力大、午餐容易亂買的人來說，這款便當兼具甜味、口感與飽足，能降低餐後再找甜點的需求。

把天然甜味、蛋白質與高纖蔬菜放進同一餐，適合壓力型體質用完整便當取代隨便吃零食。

1. 南瓜蒸熟切塊。2. 瘦肉片與洋蔥少油快炒。3. 黑木耳切絲汆燙或拌炒。4. 青花菜燙熟。5. 將飯、肉片、南瓜與蔬菜分格裝盒。

午餐吃一盒即可，南瓜與糙米擇一或減量搭配；晚餐可不加飯，改增加青菜。

瘦肉避免使用肥肉或加工肉片；調味以少鹽少油為主。慢性病或特殊飲食者請諮詢專業人士。

黑木耳瘦肉南瓜便當餐盒壓力型體質調理

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。