香蕉豆腐蛋白昔：運動後的清爽恢復飲

體力恢復調理、補蛋白、運動後補能量

運動後族群、早餐趕時間者、學生、上班族

運動後、早餐、下午疲累時、外食替代

嫩豆腐100g、無糖豆漿250ml、香蕉半根、燕麥20g、冰塊可省略

嫩豆腐與無糖豆漿提供蛋白質，香蕉帶來自然甜味與碳水來源，適合作為運動後或忙碌早晨的體力恢復調理飲品。整體不加糖，口感滑順但不厚重。

用豆腐與豆漿提升蛋白質，香蕉與燕麥補充適量能量，適合短時間內需要方便補給的人。

1. 嫩豆腐瀝乾。2. 香蕉切段。3. 燕麥先泡軟。4. 將豆腐、豆漿、香蕉與燕麥放入果汁機。5. 打至滑順。6. 依口感加水調整濃度。

運動後可搭配一份簡單正餐；若當早餐，可加水煮蛋或全麥吐司，避免只喝飲品。

香蕉含天然糖分，份量不宜過多；大豆過敏或需控制血糖者請諮詢專業人士。本內容僅為日常保養。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。