南瓜小米溫飲：下午補能量的清爽穀物飲

體力恢復調理、溫和穀物飲、補充能量

下午疲累者、長輩、早餐族、加班族

下午、早餐、運動後輕補給、加班前

南瓜100g、小米25g、溫水300ml、無糖豆漿100ml、肉桂粉可省略

南瓜與小米帶有自然甜味與主食感，打成溫飲後容易入口，適合下午覺得體力下滑時補充一點能量。這款飲品適合體力恢復調理，但不以甜飲或濃厚奶精取代正餐。

以南瓜與小米提供溫和能量，無糖豆漿增加一點蛋白質，整體不加糖，適合作為點心型補給。

1. 小米洗淨煮熟。2. 南瓜蒸熟。3. 將小米、南瓜與溫水放入果汁機。4. 加無糖豆漿。5. 攪打成溫飲。6. 喜歡香氣可撒少量肉桂粉。

可搭配一顆茶葉蛋或豆腐小菜；不建議取代完整午晚餐，活動量高者仍需正餐。

若需控制血糖，南瓜與小米份量要留意；糖尿病、腎臟病或特殊疾病者請諮詢專業人士。本內容不作醫療宣稱。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。