南瓜堅果溫豆漿：氣虛體質調理的香濃飽足飲

氣虛體質調理、補能量、植物蛋白、早餐飽足

早餐趕時間者、想戒甜飲者、活動量中等者、素食可調整者

早餐、上午點心、運動前輕食

無糖豆漿300ml、熟南瓜80g、原味堅果5g、燕麥片10g、薑粉少許可省略

南瓜讓豆漿口感更濃，少量堅果增加香氣與脂肪飽足感，適合氣虛體質調理時作為早餐搭配。以無糖豆漿為底，可避免市售甜飲過甜，也能喝到更完整的食材感。

豆漿補蛋白，南瓜與燕麥增加能量與飽足，堅果少量提香，適合氣虛體質調理的溫熱飲品。

1. 熟南瓜壓泥或切小塊。
2. 豆漿加熱後放入南瓜與燕麥。
3. 用果汁機打至滑順，或用湯匙壓拌成濃飲。
4. 加入磨碎堅果拌勻。
5. 趁溫熱飲用。

可搭配茶葉蛋或全麥吐司；若作點心，建議半杯至一杯即可，不要取代所有正餐。

堅果熱量較高，少量即可；南瓜含澱粉，需控醣者要調整份量。豆類或堅果過敏者避免飲用。

植物蛋白溫熱飲品氣虛體質調理南瓜豆漿早餐飽足

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。