白蘿蔔海帶魚片湯：久坐族低油低負擔家常湯

久坐族體質調理、清爽循環保養、低油魚湯、高纖蔬菜

久坐族、晚餐想減少油脂者、喜歡魚湯者、銀髮族日常保養

午餐、晚餐、久坐後、想吃清爽熱湯時

白肉魚片 120g、白蘿蔔 180g、海帶結 60g、薑片 2 片、青蔥少許

白蘿蔔、海帶與魚片組合清爽不厚重，適合久坐族在活動量低的日子作為主菜湯。魚片提供優質蛋白，海帶與蘿蔔增加蔬菜量與口感，讓一餐不必靠重口味也能吃得滿足。

清湯、魚片與蔬菜搭配，可讓久坐族減少炸物與高油便當的比例。

1. 白蘿蔔切薄片，海帶結沖洗。2. 魚片用薑絲與米酒抓勻。3. 鍋中加水、薑片與蘿蔔煮軟。4. 放入海帶結再煮 5 分鐘。5. 加入魚片煮至變白。6. 以少量鹽調味，撒蔥花。

可作為晚餐主湯，搭配燙青菜與少量全穀主食，魚片不需油煎。

海帶與鹽分需適量，甲狀腺或腎臟相關疾病者請先詢問專業人士；避免加入沙茶或重鹹醬料。

白蘿蔔海帶清爽家常久坐族體質調理低油魚湯

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。