熬夜族溫豆漿燕麥芝麻飲

熬夜族體質調理、補蛋白、穩定飽足、少糖飲品

早餐不規律者、熬夜後食慾低者、素食者、想少喝奶茶者

早餐、熬夜隔天、晚間想喝溫飲時、運動後

無糖豆漿 300ml、即食燕麥 2 大匙、黑芝麻粉 1 小匙、肉桂粉少許可省略

無糖豆漿搭配少量燕麥與芝麻，比甜奶茶更有飽足感，也能補充植物性蛋白。適合熬夜後隔天早餐或晚間想喝溫飲時，減少空腹喝甜飲的習慣。

以無糖豆漿補充植物性蛋白，燕麥增加纖維與飽足感，芝麻帶出香氣，不加糖，適合熬夜族穩定飲食節奏。

1. 無糖豆漿小火加熱。2. 加入即食燕麥攪拌。3. 煮至微稠後關火。4. 加入芝麻粉拌勻。5. 倒入杯中溫熱飲用。

適合早餐搭配水煮蛋或香蕉半根；若晚間飲用，份量減半，不要加糖或珍珠。

黃豆過敏、腎臟疾病或需控制蛋白質者請依專業建議調整；燕麥仍有熱量，份量不宜過多。

無糖豆漿補蛋白少糖燕麥飲熬夜族體質調理

食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。