黃瓜奇異果優格飲，火氣大調理的清爽蛋白飲

火氣大調理、清爽潤口、補蛋白飲品、少糖點心

下午點心族、運動後、想戒甜飲者、早餐吃太少者

下午點心、運動後、早餐搭配、夏季補水

小黃瓜半條、奇異果 1 顆、無糖優格 150g、冷開水 100ml

小黃瓜水分多，奇異果帶自然酸甜，無糖優格能補充蛋白質並增加滑順口感。火氣大調理時，這款飲品適合作為少糖點心，但要避免額外加蜂蜜或糖漿，才能維持清爽。

用無糖優格增加蛋白質，小黃瓜與水果增加清爽感，取代高糖飲料與奶昔。

1. 小黃瓜洗淨切塊。 2. 奇異果去皮切塊。 3. 與無糖優格、冷開水放入果汁機。 4. 打至滑順。 5. 立即飲用，不額外加糖。

可當下午點心或運動後小補充，若作早餐可再加一顆水煮蛋。

建議以少油、少鹽、少辣為原則，避免搭配炸物、燒烤與含糖飲。若有慢性疾病、特殊飲食限制、懷孕、哺乳或正在用藥，請先諮詢醫師或營養師；本文僅作日常飲食保養參考，不作醫療宣稱。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。