夏季高溫的隱密威脅：五個預防熱射病的關鍵策略

夏至過後，氣溫逐漸攀升，許多人在炎熱的天氣中努力工作，而這一切都對身體健康構成了極大的挑戰。尤其是建築工人、清潔工、交警等戶外工作者，常面臨高溫、高濕的環境，極易引發熱射病。

熱射病是一種嚴重的中暑狀況，如果未能及時有效救治，死亡率可能高達60%以上。本文將深入探討熱射病的成因、預防措施及急救方法，幫助讀者在炎熱的夏季保護自己和他人的健康。

熱射病的成因與症狀

熱射病是由持續暴露在極端高溫環境中引起的，主要有兩種類型：勞力型熱射病和非勞力型熱射病。勞力型熱射病多發生於高溫作業中，身體核心溫度將快速升高至40℃以上，伴隨的症狀包括發燒、頭暈、意識模糊等，嚴重時甚至會導致昏迷或多髒器衰竭。胡桃紅教授表示，人體器官在一定正常溫度下才能有效運作，一旦溫度異常升高，損傷可能是不可逆的，死亡風險也隨之增加。

熱射病的發生與個別因素及環境因素有密切關係。個別因素包括近期是否有急性疾病症狀、睡眠品質、體重等；而環境因素如高溫、高濕、風力不足等都會加劇中暑的風險。特別是在烈日下持續工作時，未進行適應性訓練的人員更容易受到影響。

如何進行有效的熱射病急救

熱射病的急救時間非常關鍵，通常被稱為「黃金3小時」。在發現有人出現中暑症狀時，應立即採取行動。首先，迅速將患者移至陰涼通風處，最好是有空調的房間。接下來是降溫，使用冷毛巾敷在頭部及其他重要部位，或用冰袋敷在脖子、腋下等血管豐富的地區。同時，注意隨時監測體溫，確保核心體溫盡快降至39℃以下。

補水也是急救的重要環節。如果患者有意識，可以適量飲用清涼飲料，但需避免一次性大量補水，以免引發嘔吐。對於已經昏迷的患者，切勿強行餵水，以免造成窒息。此外，若患者出現意識障礙或呼吸急促，應立即撥打急救電話，並進行心肺復甦術（CPR），爭取盡快轉送至具備重症醫學條件的醫療機構。

八個預防熱射病的有效策略

在高溫天氣中，採取預防措施至關重要。以下是八個有效的策略，幫助您遠離熱射病：

1. 避免高溫曝曬：在夏季的高溫時段（通常是12點到15點），盡量減少外出和戶外活動。出門時，穿著輕便、透氣的衣物，配戴遮陽帽，並塗抹防曬霜，以保護皮膚。
2. 少量多次補水：在戶外工作時，務必保持適當的水分攝入，避免口渴後再飲水。建議每隔15分鐘補充水分，最好選擇淡鹽水或運動飲料，以補充流失的電解質。
3. 確保充足睡眠：良好的睡眠是抵抗高溫的基礎，夜間工作者更應注意休息，確保每晚至少七小時的睡眠，並適當進行午睡，幫助身體恢復活力。
4. 適時散熱：在戶外工作期間，定期找陰涼處休息，解開衣物以促進散熱，保持安靜以減少身體的熱量積聚。
5. 運動前後補水：進行運動前要確保充分補水，尤其是在戶外運動中，運動前飲用適量的淡鹽水或功能飲料，有助於維持體內水分平衡。
6. 科學安排工作時間：避免在極熱時段進行高強度的戶外工作，合理安排工作與休息時間，確保每工作1.5小時就休息一下。
7. 創造涼爽環境：在酷暑來臨時，尋找可以降溫的休息場所，最好在空調環境中待上幾個小時，以幫助身體恢復到最佳狀態。
8. 注意身體訊號：隨時注意身體的變化，一旦感覺到異常，立刻採取降溫和補水的措施，避免病情加重。

總結

高溫天氣為我們的生活和工作帶來了嚴峻的挑戰，熱射病作為潛在的健康威脅，更需引起高度重視。透過了解熱射病的成因、症狀和急救方法，並實施有效的預防策略，我們能夠更好地保護自己和身邊的人。

未來的夏季，養成良好的生活習慣、完善的工作安排，以及對健康的關注，將有助於我們安全度過炎熱的日子。希望每位讀者都能在這個夏季保持健康，遠離熱射病的威脅。

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