瘦肉南瓜菇菇暖胃便當｜飽足不油膩的溫熱餐盒

溫和暖胃調理、暖胃便當、適量主食

上班族、體力消耗者、便當族、想吃熱食者

午餐便當、工作日、運動後午餐

瘦肉片100g、南瓜120g、杏鮑菇80g、小白菜120g、白飯少量、薑末少許

瘦肉片提供蛋白質，南瓜當作部分主食來源，搭配菇類與青菜，整份便當溫熱、有飽足感但不油膩。適合想在中午吃得穩定，避免重口味外食的人。

把主食分散在少量飯與南瓜中，搭配瘦肉與蔬菜，讓便當清爽、溫熱又有飽足感。

1. 南瓜切塊蒸熟。2. 瘦肉片以少量醬油抓勻。3. 杏鮑菇切片少油煎香。4. 小白菜汆燙瀝乾。5. 瘦肉片炒熟後與菇類拌勻。6. 將所有食材裝入餐盒。

中午加熱後食用，若活動量低可不加白飯；活動量高可搭配半碗飯。

瘦肉調味不要過重；便當加熱後再吃較符合暖胃方向。特殊疾病或用藥者請諮詢專業人士。不作醫療宣稱。

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食療提醒：本內容為一般食療與飲食保養資訊，並非醫療診斷、治療或處方建議。如有慢性疾病、懷孕、正在服藥或特殊健康狀況，請先諮詢醫師或營養師。