減脂食譜大全

椒麻蛤蜊秋葵小火鍋

櫛瓜豆腐蛤蜊秋葵

蛤蜊 250克、秋葵 80克、櫛瓜 80克、花椒...

剝皮辣椒猴頭菇竹筍豆腐煲

豆腐竹筍剝皮辣椒杏鮑菇

猴頭菇 80克、竹筍 80克、杏鮑菇 80克、剝...

透抽豌豆酸辣湯

荷蘭豆透抽豌豆

透抽 160克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克、烏...

剝皮辣椒牛柳竹筍蛋花湯

瘦牛肉雞蛋白菜竹筍

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、大白菜 80克...

白胡椒金針菇小白菜蛋花湯

雞蛋金針菇白菜小白菜

金針菇 80克、小白菜 80克、大白菜 80克、...

雞丁櫛瓜酸辣湯

雞胸肉白菜櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、大白菜 80克...

雞腿冬瓜酸辣湯

豆芽冬瓜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、冬瓜 80克、黃豆芽 80...

味噌豆干秋葵蛋花湯

海帶芽秋葵豆干雞蛋

豆干 120克、秋葵 80克、乾海帶芽 8克、雞...

胡椒鮪魚杏鮑菇蔬菜湯

杏鮑菇鮪魚白花椰菜

鮪魚 180克、杏鮑菇 80克、白花椰菜 80克...

猴頭菇苦瓜清湯紅蘿蔔

苦瓜紅蘿蔔猴頭菇

猴頭菇 80克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克、羅...

豬肚苦瓜酸辣湯

絲瓜苦瓜豬肚

豬肚 80克、苦瓜 80克、絲瓜 80克、烏醋 ...

干貝玉米筍自然滑羹

白菜玉米筍干貝

干貝 160克、玉米筍 50克、大白菜 80克、...

花枝黑木耳自然滑羹

雞蛋木耳番茄菠菜

花枝 160克、黑木耳 50克、菠菜 80克、番...

番茄豬肉片白蘿蔔蔬菜湯

番茄海帶芽白蘿蔔洋蔥

豬里肌片 180克、白蘿蔔 80克、乾海帶芽 8...

瘦絞肉綠豆芽酸辣湯

豬絞肉山藥豆芽

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、山藥 50克...

胡椒豬柳鴻喜菇蔬菜湯

鴻喜菇山藥豬里肌

豬里肌條 180克、鴻喜菇 80克、山藥 50克...

剝皮辣椒透抽玉米筍蛋花湯

剝皮辣椒透抽雞蛋高麗菜

透抽 160克、玉米筍 50克、高麗菜 80克、...

瘦絞肉山藥酸辣湯

豆苗豬絞肉山藥

瘦豬絞肉 180克、山藥 50克、豆苗 70克、...

冬瓜蛤蜊湯

蛤蜊冬瓜

冬瓜 80克、蛤蜊 250克、薑絲 8克、青蔥 ...

小卷芥藍五香滷

蒜苗芥藍小卷昆布

小卷 160克、芥藍 80克、蒜苗 50克、八角...

雞丁秋葵五香滷

高麗菜秋葵雞胸肉

雞胸肉丁 180克、秋葵 80克、高麗菜 80克...

板豆腐玉米筍五香滷

豆腐玉米筍菱角

板豆腐 240克、玉米筍 50克、菱角 10克、...

五香蛤蜊秋葵清燉

蛤蜊豆芽秋葵香菇

蛤蜊 250克、秋葵 80克、黃豆芽 80克、八...

五香鴨血玉米筍清燉

竹筍玉米筍鴨血

鴨血 120克、玉米筍 50克、竹筍 80克、八...

剝皮辣椒金針菇玉米筍清燉

芥藍金針菇玉米筍剝皮辣椒

金針菇 80克、玉米筍 50克、芥藍 80克、剝...

紫蘇梅醋白精靈菇菠菜煨

白精靈菇昆布芹菜菠菜

白精靈菇 80克、菠菜 80克、芹菜 80克、紫...

昆布板豆腐蘆筍煨

豆腐木耳昆布蘆筍

板豆腐 240克、蘆筍 80克、黑木耳 50克、...

剝皮辣椒瘦肉絲杏鮑菇清燉

杏鮑菇毛豆豬里肌剝皮辣椒

豬里肌絲 180克、杏鮑菇 80克、毛豆 100...

鯛魚青花菜白滷

鯛魚青花菜杏鮑菇

鯛魚片 180克、青花菜 80克、杏鮑菇 80克...

剝皮辣椒白精靈菇玉米筍清燉

菠菜白精靈菇玉米筍剝皮辣椒

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、菠菜 80克、...

番茄虱目魚大白菜煨

虱目魚番茄白菜洋蔥

虱目魚 180克、大白菜 80克、菠菜 80克、...

鴨血玉米筍白滷

大黃瓜鴨血玉米筍

鴨血 120克、玉米筍 50克、大黃瓜 80克、...

清滷蝦仁蒜苗

蝦仁昆布蘑菇蒜苗

蝦仁 160克、蒜苗 50克、蘑菇 80克、昆布...

剝皮辣椒燉雞

雞胸肉香菇剝皮辣椒

雞胸肉 180克、剝皮辣椒 15克、香菇 80克...

滷白菜

香菇白菜紅蘿蔔

大白菜 80克、香菇 80克、蝦米 160克、紅...

白蘿蔔燉牛肉

番茄白蘿蔔牛腱

牛腱 180克、白蘿蔔 80克、番茄 80克、薑...

藥膳燉鴨胸

鴨胸山藥

去皮鴨胸 180克、黃耆 5克、枸杞 8克、山藥...

紅麴醬燒鱈魚雪白菇

山藥雪白菇鱈魚

鱈魚片 180克、山藥 50克、雪白菇 80克、...

紅燒秀珍菇玉米筍

番茄洋蔥玉米筍苦瓜

秀珍菇 80克、玉米筍 50克、苦瓜 80克、番...

番茄豆包青椒紅燒

芹菜豆包青椒番茄

豆包 120克、青椒 80克、芹菜 80克、番茄...

破布子牛柳鴻喜菇燒

鴻喜菇絲瓜瘦牛肉破布子

瘦牛肉條 180克、鴻喜菇 80克、絲瓜 80克...

板豆腐玉米筍茄汁燒

豆腐番茄洋蔥玉米筍

板豆腐 240克、玉米筍 50克、四季豆 80克...

紅燒雞蛋黑木耳

白蘿蔔洋蔥雞蛋木耳

雞蛋 2顆、黑木耳 50克、白蘿蔔 80克、番茄...

剝皮辣椒海參雪白菇紅燒

雪白菇蓮藕海參香菇

海參 180克、雪白菇 80克、蓮藕 50克、剝...

紅燒豆腐

豆腐香菇青江菜

板豆腐 240克、香菇 80克、青江菜 80克、...

紅燒白精靈菇毛豆

洋蔥毛豆茄子白精靈菇

白精靈菇 80克、毛豆 100克、茄子 80克、...

胡椒蒸牛柳

秋葵瘦牛肉昆布雪白菇

瘦牛肉條 180克、秋葵 80克、雪白菇 80克...

蛤蜊豆苗蒸蛋

雞蛋蛤蜊雪白菇豆苗

蛤蜊 250克、豆苗 70克、雪白菇 80克、雞...

胡椒蒸透抽

毛豆透抽番茄

透抽 160克、番茄 80克、毛豆 100克、白...

鮪魚青江菜蒸盅

青江菜菠菜鮪魚

鮪魚 180克、青江菜 80克、菠菜 80克、白...

豆干青花菜蒸蛋

雞蛋番茄昆布青花菜

豆干 120克、青花菜 80克、番茄 80克、雞...

剝皮辣椒蒸小卷

小卷茄子木耳剝皮辣椒

小卷 160克、茄子 80克、黑木耳 50克、剝...

梅香蒸豆皮

香菇豆皮芹菜秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、芹菜 80克、紫蘇...

清蒸鮭魚毛豆

毛豆茄子鮭魚

鮭魚 180克、毛豆 100克、茄子 80克、破...

清蒸雞腿杏鮑菇

雞腿肉香菇杏鮑菇櫛瓜

去皮雞腿肉 180克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80...

番茄氣炸雞丁

玉米筍杏鮑菇雞胸肉番茄

雞胸肉丁 180克、玉米筍 50克、杏鮑菇 80...

梅香氣炸豆皮卷

豆皮蘆筍四季豆

豆皮 120克、四季豆 80克、蘆筍 80克、白...

檸香豆皮卷脆烤

木耳豆皮四季豆

豆皮 120克、四季豆 80克、黑木耳 50克、...

白胡椒白帶魚薄煎

白帶魚蘑菇櫛瓜

白帶魚 180克、蘑菇 80克、櫛瓜 80克、白...

鱸魚芹菜香煎盒

番茄芹菜鱸魚

鱸魚片 180克、芹菜 80克、番茄 80克、九...

焦香瘦絞肉高麗菜

豬絞肉高麗菜洋蔥毛豆

瘦豬絞肉 180克、高麗菜 80克、毛豆 100...

黑胡椒鐵板中卷秋葵

洋蔥秋葵櫛瓜中卷

中卷 160克、秋葵 80克、櫛瓜 80克、黑胡...

黑胡椒鐵板虱目魚荷蘭豆高麗菜

荷蘭豆虱目魚高麗菜

虱目魚 180克、荷蘭豆 80克、高麗菜 80克...

乾煸香菇羊肉片

香菇羊肉青椒

瘦羊肉片 180克、香菇 80克、青椒 80克、...

白胡椒花枝乾鍋蘑菇

蘑菇雪白菇花枝

花枝 160克、蘑菇 80克、雪白菇 80克、白...

櫛瓜雞腿滑蛋

雞蛋番茄杏鮑菇櫛瓜

去皮雞腿肉 180克、櫛瓜 80克、杏鮑菇 80...

鯛魚杏鮑菇香草烤

杏鮑菇香菇鯛魚

鯛魚片 180克、杏鮑菇 80克、香菇 80克、...

鴨胸菠菜醋漬竹筍

竹筍菠菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、菠菜 80克、竹筍 80克、...

番茄虱目魚紫菜豆腐煲

番茄紫菜洋蔥櫛瓜

虱目魚 180克、紫菜 10克、櫛瓜 80克、番...

蝦仁竹筍蔬菜煲

南瓜蝦仁昆布竹筍

蝦仁 160克、竹筍 80克、南瓜 50克、昆布...

蛋豆腐高麗菜昆布鍋

白木耳高麗菜昆布洋蔥

蛋豆腐 240克、高麗菜 80克、白木耳 50克...

番茄鱈魚玉米筍小火鍋

青江菜洋蔥玉米筍鱈魚

鱈魚片 180克、玉米筍 50克、青江菜 80克...

花枝綠豆芽蔬菜煲

番茄洋蔥豆芽苦瓜

花枝 160克、綠豆芽 80克、苦瓜 80克、番...

剝皮辣椒豆干綠豆芽豆腐煲

玉米筍剝皮辣椒豆干昆布

豆干 120克、綠豆芽 80克、玉米筍 50克、...

海參荷蘭豆砂鍋

白木耳荷蘭豆海參洋蔥

海參 180克、荷蘭豆 80克、白木耳 50克、...

咖哩嫩豆腐秀珍菇豆腐煲

香菇竹筍洋蔥秀珍菇

嫩豆腐 240克、秀珍菇 80克、竹筍 80克、...

透抽芹菜酸辣湯

芹菜苦瓜透抽

透抽 160克、芹菜 80克、苦瓜 80克、烏醋...

瘦肉絲白木耳自然滑羹

白木耳昆布豆芽豬里肌

豬里肌絲 180克、白木耳 50克、綠豆芽 80...

昆布鱸魚竹筍湯

昆布白花椰菜竹筍鱸魚

鱸魚片 180克、竹筍 80克、白花椰菜 80克...

番茄鯛魚青花菜蛋花湯

鯛魚青花菜雪白菇雞蛋

鯛魚片 180克、青花菜 80克、雪白菇 80克...

羊肉片白木耳自然滑羹

昆布白花椰菜羊肉白木耳

瘦羊肉片 180克、白木耳 50克、白花椰菜 8...

昆布鯛魚小白菜煨

鯛魚昆布小白菜絲瓜

鯛魚片 180克、小白菜 80克、絲瓜 80克、...

紅麴干貝絲瓜清燉

香菇白蘿蔔絲瓜干貝

干貝 160克、絲瓜 80克、白蘿蔔 80克、紅...

清滷豬心雪白菇

茄子豬心番茄洋蔥

豬心 180克、雪白菇 80克、茄子 80克、番...

豬柳蒜苗白滷

豬里肌昆布芹菜蒜苗

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、芹菜 80克、...

昆布雞丁南瓜煨

昆布小白菜南瓜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、南瓜 50克、小白菜 80克...

蛤蜊玉米筍五香滷

玉米筍蛤蜊山藥

蛤蜊 250克、玉米筍 50克、山藥 50克、八...

清滷瘦絞肉大白菜

香菇白菜芹菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、大白菜 80克、芹菜 80克...

豬肚大黃瓜五香滷

蘆筍大黃瓜豬肚

豬肚 80克、大黃瓜 80克、蘆筍 80克、八角...

五香雞柳青花菜清燉

雞胸肉昆布青花菜菠菜

雞胸肉條 180克、青花菜 80克、菠菜 80克...

紅麴鱈魚杏鮑菇清燉

秋葵杏鮑菇鱈魚

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、...

清滷花枝玉米筍

海帶芽玉米筍花枝

花枝 160克、玉米筍 50克、乾海帶芽 8克、...

紅燒猴頭菇紅蘿蔔

青椒猴頭菇洋蔥紅蘿蔔

猴頭菇 80克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、咖...

豆皮雪白菇茄汁燒

雪白菇蒜苗番茄豆皮

豆皮 120克、雪白菇 80克、蒜苗 50克、番...

紅燒鴨血竹筍

海帶芽竹筍洋蔥鴨血

鴨血 120克、竹筍 80克、乾海帶芽 8克、咖...

透抽彩椒蔥燒

甜椒苦瓜透抽

透抽 160克、彩椒 80克、苦瓜 80克、青蔥...

清蒸鯛魚毛豆

鯛魚豆芽毛豆

鯛魚片 180克、毛豆 100克、黃豆芽 80克...

味噌雞蛋菠菜蒸

香菇南瓜菠菜雞蛋

雞蛋 2顆、菠菜 80克、南瓜 50克、味噌 1...

清蒸牛柳雪白菇

瘦牛肉玉米筍雪白菇

瘦牛肉條 180克、雪白菇 80克、玉米筍 50...

梅香牛肉片白蘿蔔蒸

高麗菜白蘿蔔瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、白蘿蔔 80克、高麗菜 80...

鱈魚南瓜蒸盅

南瓜苦瓜鱈魚香菇

鱈魚片 180克、南瓜 50克、苦瓜 80克、紫...

雞丁菠菜蒸蛋

雞胸肉雞蛋秋葵菠菜

雞胸肉丁 180克、菠菜 80克、秋葵 80克、...

清蒸鯛魚竹筍

鯛魚竹筍苦瓜

鯛魚片 180克、竹筍 80克、苦瓜 80克、味...

昆布雞柳蒸盒

雞胸肉高麗菜昆布豆芽

雞胸肉條 180克、黃豆芽 80克、高麗菜 80...

清蒸金針菇小白菜

金針菇小白菜芹菜

金針菇 80克、小白菜 80克、芹菜 80克、剝...

瘦肉絲蘑菇蛋香煎

豬里肌茄子雞蛋蘑菇

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、茄子 80克、...

昆布花枝山藥鍋

白木耳昆布山藥花枝

花枝 160克、山藥 50克、白木耳 50克、昆...

番茄鱸魚鴻喜菇蔬菜湯

番茄鴻喜菇洋蔥蘆筍

鱸魚片 180克、鴻喜菇 80克、蘆筍 80克、...

胡椒蒸豆包

青花菜甜椒豆包

豆包 120克、彩椒 80克、青花菜 80克、白...

雞丁毛豆蒸蛋

雞胸肉雞蛋南瓜毛豆

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、南瓜 50克...

清蒸金針菇芹菜

金針菇芹菜雪白菇

金針菇 80克、芹菜 80克、雪白菇 80克、蒜...