你知道嗎？這三種水果可能讓你的胃痛得更厲害！

水果是我們日常飲食中重要的一部分，富含維生素、纖維和各種抗氧化劑，對健康有益。然而，並非所有水果都適合每一個人，尤其是那些有「老胃病」的人。在這篇文章中，我們將探討三種可能對胃部造成負擔的水果，並提供一些替代的健康選擇，幫助你更好地照顧自己的腸胃健康。這將幫助你在享受美味的同時，避免不必要的身體不適。

獼猴桃：通便但可能引發燒心的水果

獼猴桃常被稱為“水果之王”，因其富含維生素C和膳食纖維，確實對促進消化有幫助，特別是通便方面。然而，東南大學附屬中大醫院中醫內科的朱欣佚副主任醫師指出，獼猴桃屬於寒性水果，過量攝入可能損傷脾胃的陽氣，導致腹痛和腹瀉等症狀。

特別是在寒冷的季節，胃病患者可能會感受到獼猴桃帶來的燒心和腹痛問題。獼猴桃中豐富的維生素C和果膠成分，會促進胃酸分泌，對於一些腸胃敏感的人群，進一步增加胃部的不適感。因此，對於有「老胃病」的人來說，建議在這個季節中儘量減少獼猴桃的攝取量，以防止潰瘍和其他消化系統問題的加重。

鮮棗：滋補卻易傷腸胃

鮮棗因其豐富的營養成分而被稱為“維生素丸”。不過，遼寧省大連市中心醫院營養科的王興國主任提醒大家，鮮棗的膳食纖維含量非常高，過量攝入會對腸胃造成刺激，導致不適。大棗的棗皮相對較薄且堅硬，若胃黏膜有炎症或潰瘍的情況下，會加重疼痛及不適。

在享受鮮棗的美味時，應該控制攝取量，避免一次性食用過多的鮮棗。如果不小心吃得過多，建議可以搭配一些易消化的食物，如酸奶或芝麻醬，以幫助腸胃吸收和消化。對於胃腸敏感的人，少量食用鮮棗並與其他食物搭配，會是較為安全的選擇。

山楂：開胃卻可能導致結石的水果

山楂因其酸甜可口的特性而受到廣泛喜愛，尤其對於食慾不振的人來說，是非常好的開胃選擇。然而，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科的李濱副主任醫師警告，脾胃不佳的人應該少吃山楂，因為它過量攝取可能導致胃結石。

山楂中的果膠和單寧酸在胃酸的作用下，容易形成不溶於水的沉澱物，可能與食物殘渣一起凝結成結石，這不僅會引起胃部不適，甚至可能導致嚴重的胃潰瘍或胃出血。建議將山楂煮熟後食用，這樣可以減少單寧酸的影響，保護腸胃健康。

養胃的食物：讓你的腸胃更健康

除了避免攝取對胃部傷害的水果之外，選擇一些有助於養胃的食物也非常重要。以下是幾種推薦的食物，能夠有效地幫助促進腸胃健康。

木耳：木耳含有豐富的膠質，能吸附消化系統內的雜質，具備清胃和防輻射的效果，特別適合經常面對電腦輻射的人群。

洋蔥：洋蔥能夠健胃潤腸，對於消化不良、積食和便秘等問題有良好的食療作用。洋蔥中的硫化物還能改善血液循環，幫助緩解疲勞。

低脂牛奶：低脂牛奶富含鈣質和維生素B，能夠維護腸胃黏膜的健康，每天喝兩杯低脂牛奶，有助於防止骨質疏鬆並保養腸胃。

松子仁：松子仁富含不飽和脂肪酸和維生素E，對消化系統和腸胃有良好的保護作用。

羊肉：羊肉具有溫補脾胃的特性，特別適合在寒冷的季節食用，能夠提高身體免疫力。

魚類和貝類：這類食物含有豐富的蛋白質和微量元素，對保護胃黏膜和增強肝臟解毒功能非常有效。

橄欖：橄欖具有醒酒、清熱的效果，適合在聚會後食用，能有效改善酒後厭食的情況。

綠色蔬菜：如油菜和芹菜等，富含膳食纖維和維生素，有助於腸道健康和促進消化。

總結

水果對我們的健康至關重要，但並非所有水果都適合每一個人。對於有腸胃問題的人來說，應特別注意攝取的水果種類和量。獼猴桃、鮮棗和山楂雖然各具營養價值，但過量食用可能會對腸胃造成負擔。相反，選擇一些有助於養胃的食物，將能改善腸胃健康，減少不適感。希望大家在享受美食的同時，能夠保持腸胃的健康。更多關於水果和健康的資訊，歡迎參考這裡：延伸閱讀。