秋季出遊的六大注意事項，讓老年人健康出行

隨著秋季的到來，相對於炎炎夏日，我們更希望出去走走，特別是老年人。夏季的炎熱出行會給我們的身體帶來不適，而秋季的氣溫涼爽，出去走一走、玩一玩，的確是個不錯的主意。不過，今天我們要告訴大家在秋季出行中老年人最容易出現的幾種疾病，大家看完後有所瞭解，就能在出行中有效預防這些疾病的發生。

老年人外出旅遊要預防的疾病

一、昏厥

昏厥多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時千萬不可隨意搬動，應首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發現心跳、呼吸正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其驚醒。如無反應則說明情況比較複雜，應立即送醫院急救。

二、心源性哮喘

奔波勞累，常會誘發或加重心源性哮喘的急性發作。臨床表現為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應採取半臥位，並用布帶輪流紮緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負擔。

三、心絞痛

心絞痛多由勞累、飽食、激動、受寒等引起。因此，有心絞痛病史的患者，秋遊時應攜帶急救藥品。如發生心絞痛後，首先應讓其坐起，不可搬動，並迅速給予硝酸甘油含於舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。

四、急性腸胃炎

由於旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等症狀，同伴們應立即將病人送往附近醫院診治，並將其嘔吐、腹瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防止傳播擴散。

老年人秋季出遊注意事項

第一，身體檢查

老人出遊前，要對自己的身體進行一次全面的檢查，了解血壓、心率、消化系統等情況。特別是原有的疾病如冠心病、糖尿病等的控制情況要掌握最新動態。選擇適宜的景點，我國地域廣大，山川秀麗，對於老年人來說宜少遊山，多玩水，多遊古典園林，因為遊山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若遊古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。

第二，攜帶適當的衣物

秋季天氣變化多、溫差大，早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便於增減和替換。最好要穿一雙舒適、鬆軟、透氣的鞋。有了舒適的鞋，才能保證旅遊順利。行程中要注意衣著，登山或到海邊或到北方，應考慮到當地的氣候差異，穿寬鬆、易脫易穿的服裝，以免受寒使心臟缺血。腳穿的鞋子也非常重要，應穿寬鬆、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。

第三，飲食選擇

關於飲食，應選擇清淡，但要保證適當的蛋白質，雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。這樣的飲食不僅能保證身體的基本需求，還能提高免疫力，讓旅遊更愉快。

第四，備好急救藥品

雖然有隨行醫生，但也要根據自己的身體情況備個急救藥盒，攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓、糖尿病、冠心病等，儘管無症狀表現，也要有備無患。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水等物品，這些都是非常實用的急救用品。

第五，旅遊時間適度

旅遊時間一般以一星期為宜。因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。出遊的老人最好隨身攜帶個人資料卡，如簡單的病史介紹及家人聯繫電話等，如在途中出現病情，可減少診斷時間。

第六，同行安全

在自由活動時間時，老人不要單獨行動，最好三人以上同行，可以互相照顧。這樣不僅可以增強安全感，還能在旅途中增進彼此的情感交流，讓整個旅遊過程更愉快。

總結分析

天氣的涼爽不僅可以讓我們有更多的時間外出活動鍛鍊身體，而且秋季出遊還能讓老人們放鬆心情。只要我們根據自己的身體狀況做好出遊的安全措施，就能夠達到愉快旅遊、身體健康的目標。希望每位老年朋友都能在這個美好的季節裡，享受出遊的樂趣，收穫健康與快樂。