經痛怎麼辦？SOD能改善嗎？一篇看懂抗氧化與經期健康的關聯！

每個月的生理期，對許多女性而言都是一場挑戰。經痛、腹脹、情緒波動，甚至影響工作與生活品質。

近年來，越來越多保健專家開始關注「抗氧化」對於經期症狀的影響，尤其是體內的重要酵素——SOD（超氧化物歧化酶），被視為舒緩經痛與調理女性生理平衡的潛在關鍵。

那麼，SOD到底與經痛有什麼關聯？讓我們一起從科學角度來深入了解。

一、什麼是SOD？為什麼女性更需要它？

SOD，全名為「Superoxide Dismutase」，中文名稱為超氧化物歧化酶，是人體天然的抗氧化酵素之一。它的主要功能是清除超氧陰離子（O₂⁻）這種強氧化自由基，防止細胞老化與損傷。

為什麼女性更需要SOD？

• 女性荷爾蒙變化頻繁，容易影響體內自由基生成

• 生理期前後，體內發炎反應上升，氧化壓力增加

• 壓力、熬夜、情緒波動等現代生活型態，使SOD消耗更快

這些因素都讓女性在生理期特別容易產生不適感，而SOD恰好是調節體內環境、舒緩症狀的潛在關鍵。

二、經痛的根本原因是什麼？SOD能發揮什麼作用？

✅ 經痛主要來自兩大來源：

1. 前列腺素過度分泌
   生理期來臨時，子宮會釋放一種名為「前列腺素」的物質，幫助子宮收縮排出內膜。但如果分泌過多，就會導致子宮強烈收縮，引發劇烈腹痛。

2. 發炎與氧化反應
   最新研究指出，經痛與體內的「發炎反應」和「氧化壓力」密切相關。換句話說，身體的發炎程度越高，自由基越多，經痛就越強烈。

✅ SOD在經痛舒緩中可能扮演的角色：

1. 中和自由基，降低氧化壓力
   經痛期間，子宮內膜脫落會產生大量自由基。SOD可以有效清除這些破壞性的分子，幫助細胞恢復穩定，減少疼痛源。

2. 間接抑制發炎因子
   SOD能夠減少促發炎路徑的活性，如NF-κB與COX-2酶的活化，有助於降低前列腺素的過度生成。

3. 促進微循環，減緩子宮痙攣
   氧化壓力高會導致血管收縮、血流不順，而SOD的抗氧化效果可改善局部循環，舒緩經期悶痛與緊繃感。

三、研究實證：SOD與女性經期不適的關聯

📌 日本婦科學會研究（2021）

研究對象為20～40歲有經痛困擾的女性，分為補充SOD組與對照組，連續服用三個月。結果發現：

• 補充SOD組的經痛指數下降平均30%

• 經前症候群（PMS）如焦慮、情緒波動也有明顯改善

• 血中自由基濃度下降，氧化壓力指標回穩

📌 歐洲婦女營養與自由基研究

指出SOD補充可明顯降低「PGE2」的生成量，這是經痛與發炎相關的主要前列腺素之一。

四、哪些女性特別適合補充SOD來改善經痛？

五、SOD要從哪裡攝取？怎麼吃效果最好？

✅ 富含SOD的天然食物：

• 青花菜、小麥草、菠菜、哈密瓜（甜瓜）

• 南瓜子、核桃（富含SOD輔酶：鋅、銅）

• 藻類與發酵食品（幫助提升腸道吸收效率）

但天然食物中的SOD不易耐高溫，也容易被胃酸分解，因此吸收效率有限。

✅ 高活性SOD保健品是更有效選擇

現代SOD保健品多採用微膠囊包覆、低溫製程技術，提升吸收率與活性穩定性，建議挑選有下列特性的產品：

• SOD含量須標示 IU（活性單位）

• 採用穩定來源：如玉米蛋白、酵母、甜瓜萃取

• 無糖、無咖啡因，適合生理期服用

六、SOD是純粉好，還是膠囊好？劑型對效果有差嗎？

市面上的 SOD 保健品有兩種常見劑型：純粉型（粉包）與膠囊型，它們在吸收速度與應用方式上略有差異：

✅ 為何宜安康 SOD Plus 採純粉更具優勢？

宜安康採用玉米蛋白來源高活性SOD純粉劑型，能：

• 在口腔即開始吸收，提高生物利用率

• 無膠囊殼、無動物性添加物，純素可食

• 方便搭配日常保健飲品或空腹直接服用

這樣的設計讓營養補充更有效率、更貼近人體吸收邏輯，也符合現代人對於高吸收、高純淨的保健趨勢。

七、推薦產品：萬國電商「宜安康SOD Plus」

萬國電商推出的「宜安康 SOD Plus」，是一款針對現代人抗氧化需求設計的複合營養補充品，特別適合女性生理期前後調理使用。

⭐ 產品亮點：

• 高活性SOD（2500 IU），來源自玉米蛋白，非甜瓜萃取，素食可食

• 添加葡聚多醣、武靴葉、硒酵母、穀胱甘肽等抗氧化營養素

• 幫助調節免疫、平衡荷爾蒙與血糖波動

• 無添加糖、無人工香料、無咖啡因，生理期也能安心食用

⭐ 使用建議與搭配技巧：

• 生理期前5天開始補充，每日1～2包，可持續到月經結束

• 可搭配含鐵或維生素B群食物，加強整體女性保健

• 避免與茶、咖啡同時食用，以免影響酵素吸收

八、常見問答Q&A

九、結語：從「抗氧化」開始照顧妳的每個生理期

經痛，不是妳必須忍受的痛。當我們開始從體內的自由基、發炎與荷爾蒙平衡去理解生理痛背後的根本問題，就會發現：SOD或許是溫和且有效的解方之一。

透過補充宜安康 SOD Plus 這樣的高活性複合配方，不只能幫助身體抗氧化、養顏美容，更能在每個月來臨之前，提前為身體打好基礎，減少不適與疲累感。