月經期間必知的五大禁忌，助你遠離痛經困擾！

女性在月經期間的身心狀況與日常生活有所不同，妥善管理經期健康能有效減少不適感。這篇文章將為你詳解月經期間的五大禁忌，幫助你更好地保護自己，避免經痛的困擾。

經期禁忌一：避免飲酒

飲酒對身體的影響

研究顯示，月經期間女性體內激素水平變化，容易對酒精產生敏感。此時飲酒，可能導致醉酒風險增加，並加重肝臟負擔，長期可能引發肝臟疾病。

血液循環的加速

此外，酒精能加速血液循環，導致經血流量增加，甚至引起痛經。因此，在經期應儘量避免飲酒，保障身體健康。

專家建議

若有社交需要，在經期可選擇少量低酒精飲品，並注意飲水以保持身體水分。

經期禁忌二：勿拔牙

血液凝固性下降

月經期間女性血小板數量減少，凝血能力下降，拔牙可能導致出血不止和增加感染風險。

痛覺敏感性增加

這時，女性的痛覺神經也更加敏感，拔牙過程中可能感受到更強烈的疼痛。

專家建議

建議女性在經期避免拔牙，若有牙齒問題，應選擇在經期前後進行治療。

經期禁忌三：不宜用活血化淤藥

經血流量增加的風險

使用活血藥物可能導致經血流量增加，嚴重情況下可引發貧血或經期大出血。

藥物療效受影響

月經期間服用這類藥物，可能影響藥效，增加身體負擔。

專家建議

經期應暫停使用補血及活血藥物，維持飲食均衡，增加鐵質攝取以維持健康。

經期禁忌四：避免按摩

盆腔充血加重

按摩腰部或腿部的做法可能加重盆腔充血，導致經痛加劇，甚至延長經期。

對身體的影響

此時過度按摩可能引發皮下出血，影響子宮內膜的修復。

專家建議

經期可以選擇適度的放鬆活動，如輕柔的瑜伽或呼吸練習，而避免強烈的運動和按摩。

經期禁忌五：勿大聲唱歌

聲帶的損傷風險

在經期，女性聲帶及喉部的毛細血管可能充血，過度用嗓可能導致聲帶受損。

影響日常生活

若長時間高聲唱歌，可能造成聲音嘶啞，甚至短暫失聲，影響日常溝通。

專家建議

若在經期參加K歌活動，應適度控制音量及唱歌時間，保持聲帶健康。

了解這些禁忌將幫助女性在月經期間更好地管理身體狀況，減少不適感。適當的飲食和生活習慣，能讓經期過得更加舒適。

痛經的自我緩解方法

飲食調理

經期前3至5天，以清淡易消化的飲食為主，避免生冷和辛辣食品，增加酸味食品的攝取有助於緩解疼痛。

心理調節

保持愉快的心情，減少對月經的緊張感，有助於心理健康。

適度運動

進行適量運動，如輕鬆的散步或瑜伽，有助於促進血液循環，減輕痛經。

中醫食療方助於調經

益母草汁粥

滋陰養血，適用於月經不調，材料包括鮮益母草汁、生地黃汁、大米等，每日兩次，溫服。

紅花糯米粥

養血活血，適用於血虛、血瘀者，材料包括紅花、當歸等，每日兩次，空腹食用。

痛經茶

可用香附、烏藥、肉桂等材料泡茶飲用，能有效緩解痛經。

結論來看，注意經期的健康管理對女性至關重要。了解自己身體的需求與反應，調整生活方式，用正確的方法來減輕經痛，才能保持良好的生活品質。如需進一步了解經期健康，請參考這裡：延伸閱讀。